В последнее время употребление энергетических напитков все чаще вызывает настороженность, поскольку есть потенциальная опасность для сердца из-за, предположительно, сильной концентрации в них кофеина.

По словам зам. главного врача Борской ЦРБ по поликлиническим вопросам Н. А. Немойкиной, энергетики активизируют метаболизм на 3 – 4 часа, вызывая спазм сосудов, повышают давление и изменяют кровообращение тканей. В отношении мозга подобный эффект можно сравнить с загнанной лошадью, которую стегают кнутом, чтобы она дальше скакала. В условиях утомления мозг потребляет больше глюкозы и других нутриентов, ему необходимо больше кислорода, но утомленный организм не может восполнить адекватно все его потребности. Частый прием энергетиков приучает мозг работать только в условиях «подстегивания» и формирует своего рода привыкание.

Энергетики появились в 1962 году в Японии как альтернатива амфетамину – популярному в стране наркотическому психостимулятору. В 1980-е годы они стали популярным напитком для японских руководителей-трудоголиков, которым требовалась дополнительная стимуляция для труда и продвижения по службе. В начале 1990-х гг. такие напитки распространились в США и Европе, а позже пришли и к нам в Россию.

Посмотрим внимательнее на состав энергетиков. Что же мы там найдем?

• Кофеин. В составе энергетиков он встречается чаще всего, но может быть представлен и другими веществами. В небольших дозировках кофеин даже полезен для организма. Он стимулирует работу головного мозга, помогает сконцентрироваться, снизить усталость и взбодриться. Однако в больших количествах, при остром повышении артериального давления, данное вещество оказывает негативное воздействие на сердечно-сосудистую систему, что увеличивает вероятность возникновения аритмии. В энергетике в 3 раза больше кофеина, чем в кофе!

• Таурин – вещество, которое является мощным антиоксидантом, направленным на ускорение обмена веществ в организме. Хотя таурин полезен для сосудов и сердца, но в составе подобного «коктейля» он просто утрачивает всю свою потенциальную пользу.

• L- карнитин – вещество, которое окисляет избыточный жир в клетках.

• Гуарана – южноамериканское растение, которое впервые упоминалось в 1872 году и использовалось для лечения головной боли. Аборигены Амазонки применяли семена этих плодов для повышения работоспособности и заряда энергии. Стимулирующий эффект гуараны обусловлен особенностью химического состава, похожего на структуру кофеина. В семенах гуараны – 2–4,5% кофеина, тогда как в кофейном зерне – 1–2% кофеина.

• Витамины группы В – именно они и призваны стабилизировать нервную систему.

• Углеводы и «пищевая химия». В составе энергетиков много легких углеводов (сахаров). Вред этих веществ в избыточном количестве давно известен. Входящие в состав газированных напитков легкие углеводы приводят к отложению жира, повреждению эмали зубов и кариесу.

Энергетические напитки оказывают негативное влияние на нервную и сердечно-сосудистую системы. При их употреблении организм испытывает сильный стресс, а нагрузки на сердце возрастают в несколько раз, что приводит к повышению давления и недомоганию. Не меньше страдает от их действия и мозг. Активное употребление подобных напитков может привести к больничной койке, а при наличии серьезных проблем с сосудами и сердечной мышцей – даже к летальному исходу.

• Частое употребление повышает артериальное давление

• Сам напиток не дает бодрящей энергии организму, он работает за счет личных запасов, которые организм берет сам же у себя.

• Последствия приема энергетиков – раздражительность, расстройство сна, депрессия.

• Кофеин способен вызывать привыкание.

• Повышенное содержание витаминов группы В увеличивает сердечный ритм и провоцирует дрожь конечностей.

• Присутствует высокая калорийность продукта.

Такие напитки категорически противопоказаны детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам, людям преклонного возраста и людям с хроническими заболеваниями.

• Из-за вероятности резкого повышения давления или резкого увеличения уровня сахара в крови, опасности для людей, страдающих от сердечных заболеваний и гипертонии, энергетики официально запрещены во Франции, Дании и Норвегии. Там эти продукты продаются только в аптеках.

• Как и любой стимулятор, кофеин, содержащийся в энергетических напитках, может привести к нервному срыву. Его действие длится в среднем 3–5 часов, после чего организму требуется отдых. В этот период не рекомендуется употреблять другие напитки, содержащие кофеин (чай, кофе). В противном случае допустимая доза может быть превышена.

• Энергетики нельзя смешивать с алкоголем ни при каких обстоятельствах, а именно это на регулярной основе делают посетители клубов. Кофеин повышает кровяное давление, а алкоголь только усиливает гипотензивное действие. В результате эта смесь очень плохо действует на сердце, а также возникает реальная опасность гипертонического криза.

• Смертельные случаи из-за инфаркта миокарда

• Несчастные случаи, которые происходили в результате неожиданной потери сознания

• У беременных женщин употребление энергетиков может вызвать тахикардию, повышение АД, головную боль, гипертонус матки

• Судороги

• Аритмия, мигрень

• Диарея, продолжительная рвота

• Потеря работоспособности и концентрации внимания

Взбодримся без напитка

Есть и другие способы, которые могут позволить людям чувствовать себя более энергичными.

• Если вы хотите постоянно быть полными энергии, то вам всегда нужно высыпаться.

• Правильно питайтесь. Например, научно доказано, что свекла оказывает положительное воздействие на митохондрии, которые отвечают за производство энергии для работы внутренних органов.

• Пейте воду. Достаточная гидратация позволяет дольше оставаться бодрым и меньше уставать.

• Принимайте витамины. Дефицит тех или иных микронутриентов часто вызывает плохое самочувствие, подавленность, усталость. Вполне возможно, вам не хватает сил по этой причине. Точно поставить диагноз может лишь врач.

• Занимайтесь спортом. Легкие и умеренные физические нагрузки стимулируют нервную систему и вызывают приливы энергии гораздо более здоровые и естественные, чем кофеин.

• Принимайте контрастный или холодный душ. Холодная вода приводит в тонус и ускоряет циркуляцию крови.

• Включайте громкую, энергичную музыку, под которую можно и потанцевать.