«Скандинавская», «Северная», «Финская» – как только не называют этот вид ходьбы, ставший ныне столь популярным у российских представительниц «серебряного возраста». Во всем мире ею увлечены еще с конца 1990-х гг., а в 1997 г. скандинавская ходьба была описана как отдельный вид спорта со специфическими движениями и приемами. В этом же году в Финляндии были организованы первые курсы обучения ходьбе с палками.

Вот и у нас на Бору нет-нет, да и встретишь пожилую даму, уверенно шагающую с палочками на стадионе, по зеленым лугам или просто по улице. Что это за палочки такие волшебные? В чем их польза для нашего организма? Для чего нам ходить с палками, да без лыж?

Мы готовились к пенсии!

Лидия Спиркина и Зоя Кузнецова познакомились в группе здоровья. И выяснилось, что обе они приехали на Бор из Нижнего Новгорода, и хоть и живут далеко друг от друга, а утро встречают одинаково – со своими «палочками-выручалочками».

Лидия Вильгельмовна как жена военнослужащего всю свою трудовую жизнь скиталась следом за мужем. Служил ее супруг и на Украине, и в Иркутской области, и в Краснодарском крае. Потом они переехали в Ленинград, затем в Казахстан, ну а после уже и в Нижний Новгород. Эти постоянные переезды и маленькие дети не позволили женщине получить образование, поэтому работала она где придется: на складе, воспитателем, электриком. Ну а когда супруг ушел на пенсию, дослужившись до полковника, Спиркины переехали жить на Бор. Купили дом в Малом Пикине, взяли небольшой участок, стали заниматься воспитанием внуков и своим здоровьем.

– К пенсии мы готовились. Самое главное, что у нас появилось время и мы его используем так, как и мечтали. У нас все по плану, по графику. Встаем в 7 часов, летом пораньше, можем и в 6. Пьем кофе и идем с палочками вдоль коттеджного поселка. Кругом поля, свежий воздух! Муж, бывает, футболом занимается, и тогда я хожу одна. Потом мы завтракаем, занимаемся огородом, ну а я еще отвожу внука Никиту на секции – хочу, чтобы он тоже рос спортивным мальчиком.

Скандинавской ходьбой Лидия Спиркина увлеклась лет пять назад, потом и мужа к этому делу пристрастила.

– В детстве я занималась гимнастикой, фигурным катанием, позже ходила на лыжах. Вот и выйдя на пенсию, сначала купила лыжи, а потом палочки, чтобы быть в тонусе. На пенсии мы с мужем начали много путешествовать по малым городам России, были и за границей. Там, кстати, и увидели, как группы туристов, в основном женщины в возрасте, с этими палками ходят. Я зашла в интернет, все об этих чудо-палочках узнала и сама решила заняться полезной ходьбой.

Лидия Вильгельмовна выходит с подругой Зоей Александровной на стадион, где еще вовсю зеленеет трава, берет свои палочки телескопические( т.е. выдвижные) – в них есть внутри пружина-амортизатор, чтобы руки не уставали.

– Главное, чтобы вам было удобно, запястья не напрягались. Некоторые ходят с обычными лыжными палками – это неправильно. У меня на палки снизу надеты колпачки, которые зимой снимаются и остается острие, как на лыжных палках, чтобы опираться, если дорога скользкая. Перед тем, как начать ходьбу, следует слегка размяться. Есть специальные упражнения с этими же палками – мы их крутим, отводим руки назад, опираясь на палки, делаем наклоны вперед. Разогрелись и пошли.

Ходьба — это просто!

И вот осанистые дамы бойко двинулись по зеленому полю, только успевай за ними!

Тут вспомнились все уроки подруг-спортсменок: шаг должен быть небольшим, палочки вперед не выбрасывать – просто отталкиваемся и идем. При этом важно правильно дышать: вдох носом, 3 шага и на 4-м шаге – выдох ртом. Хоть и веселее заниматься в группе, однако при ходьбе разговаривать не следует, так как это дает нагрузку на сердце.

Зоя Александровна Кузнецова всю свою жизнь проработала на заводе «Двигатель революции» экономистом, но по ней и не скажешь, что все эти годы она просидела, сгорбившись за письменным столом. Идет легко, спинка прямая, улыбается.

– Со скандинавской ходьбой я познакомилась три года назад, когда попала в дзержинский пансионат, где молодые девочки-инструкторы группу набирали. Попробовала, мне понравилось.

– Почему этот вид спорта так полезен для пожилых? Во время ходьбы с палками подключаются к работе все группы мышц и дыхательная система активно работает – чувствуешь себя комфортно, как будто твои легкие проветрили, ведь все происходит на свежем воздухе, – уверяют спортсменки. – Выправляется осанка, нагружается позвоночник...

Недавно они своему приятелю, который перенес два инфаркта, на день рождения сделали подарок – эти самые палочки, ведь скандинавская ходьба очень полезна всем, кто имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой. Вот такие они, настоящие палочки-выручалочки!

Справка:

Что дают занятия скандинавской ходьбой?

всего несколько часов занятий способствуют выработке в организме эндорфина и серотонина – «гормонов счастья»;

снижают риск серьезных заболеваний, таких, как инфаркт миокарда (на 70%) и рак груди (30%);

снижают уровень холестерина, нормализуют обмен веществ, поддерживают оптимальный вес