Вы замечали, что на старых фотографиях люди выглядят старше, чем мы на своих смартфонах? У нынешних пятидесятилетних «вся жизнь еще впереди», даже профессиональная. Сегодняшние пенсионеры с удовольствием принимают новые правила игры, не собираясь сдаваться возрасту – занимаются спортом, правильно питаются, посещают салоны красоты.

Так появился термин «поколение анти-эйжд» (от английского anti-age – «против возраста»), он не относится к конкретному году рождения или возрастной группе, а описывает социокультурный тренд: все больше людей, независимо от возраста, сознательно выбирают активный, профилактический подход к старению.

«Любите ли вы театр так, как люблю его я?». Ольга Михайловна Анцифорова может вполне присвоить себе эту фразу, сказанную героиней Татьяны Дорониной в спектакле «Моя старшая сестра» 6+. Ведь театр стал для нее той самой волшебной палочкой-выручалочкой, которая помогает ей и горе пережить, и вдохновиться на что то новое.

– По образованию я – швея, получила эту специальность в Уральске – казачьем городке Казахской ССР, там работала на фабрике, – вспоминает Ольга Михайловна. – В Ташкенте у подружки познакомилась со своим будущим мужем – офицером, и по распределению мы попали в Горький, а потом переехали на Бор. Работала в ателье на улице Ленина, затем строчила в кооперативе «Парус», потом работала в детских садиках «Колокольчик» и «Улыбка» – шила ребятишкам костюмы на выступления.

В Горьком проснулась моя любовь к театру. Мы с мужем ходили на спектакли и в Театр оперы и балета, и в Драмтеатр, и в ТЮЗ. Дети маленькие были, приезжала свекровь, и мы тут же мчались в театр! В Москве у нас были знакомые, мы приезжали и там тоже ходили по театрам.

В 2010 м у нас произошла семейная трагедия. Несмотря на траур, театр я не оставила, культпоходы меня вдохновляли. В 2015 м вышла на пенсию и тут же пошла в ОДПП (отделение дневного пребывания пенсионеров) и там потихонечку заново рождалась, возвращалась к жизни. Мы там играли сценки – так я стала немножко актрисой. Исполняла роль Лисы Алисы. Костюм для роли сделала сама. Сейчас у меня несколько костюмов есть: Зимы, восточный, инопланетный, пионерский.

За эти годы я открыла для себя и новые театральные площадки, и новые театральные коллективы. Например, пришла в полный восторг от игры театра двух актеров «НитьЯ», которые выступали в ДК Советского района в Нижнем Новгороде. Это театр трансформации, преображения, ярких эмоций. Еще я люблю театральные и музыкальные представления в пакгаузах, когда в городе зажигаются вечерние огни и ты, как на корабле, плывешь в чудесный мир искусства. До сих пор вспоминаю Международный театральный фестиваль 12+ в Ялте, где в жюри сидели моя любимая актриса Маргарита Терехова, Леонид Якубович и режиссер Дмитрий Астрахан. Мы посмотрели четыре конкурсных спектакля. Но больше всего понравилось выступление труппы Ялтинского театра. Это был спектакль «Дубровский» 12+. Красивые костюмы, прекрасная игра, актеры готовы были жизнь на сцене положить!

У меня и подруги-театралки. С активистами Нижегородского отделения Союза пенсионеров, мы ездим в ДК «ГАЗ» на выступления самодеятельных коллективов, в том числе и нашего хора «Оптимист».

Театр – это моя любовь на всю жизнь! Еще я обожаю наши прекрасные борские луга, где мы с подругами летом занимаемся скандинавской ходьбой, зимой катаемся на лыжах. Заряжаемся от окружающей природы! Летом в семь утра встаем и идем на Бездонное озеро. Делаем гимнастику цигун – получаем энергию на весь день.

Сейчас вполне реально и на пенсии жить на полную катушку – правильно и хорошо питаться, ведь в интернете можно прочитать о том, что полезно, а что нет. Люблю овсянку, принимаю спирулину, омегу-3 – это здоровье и молодость в нашем возрасте. За питанием обязательно надо следить. Ну, и улыбаться жизни, тогда и жизнь будет улыбаться нам!

Ветерану труда Любови Федоровне Демидовой в этом году исполнилось 70, но в свои годы она ведет активный образ жизни. Задорная, подтянутая, она занятия физической культурой считает своим главным секретом молодости. Я застала ее, занимающуюся на тренажерах на уличной площадке стадиона «Водник».

– Я уже пятнадцать лет на пенсии. Работала маляром в Тресте № 11, строила дома. Выйдя на заслуженный отдых, еще два года проработала – попросили остаться.

Со спортом дружила со школьных лет. Училась в борской школе № 3. Участвовала в соревнованиях – бегала на коньках (были катки на «Воднике» и на «Спартаке»). Занимала и первые, и вторые места. Говорили, что у меня есть спортивный талант. Да, я была спортивной девчонкой. Особенно мне нравилась легкая атлетика. Но по спортивной стезе не пошла, после школы училась в ПТУ № 27 на повара. Потом решила работать на стройке маляром ради квартиры. Работы не боялась и быстро получила 4 й разряд. И от треста участвовала в спортивных соревнованиях, – говорит Любовь Федоровна, переходя от эллипса на велосипед.

– А уходить на пенсию мне было страшно. Потом поняла, что пенсия дает много возможностей. Стала жить для себя, много путешествовать – каждый год на море ездила! И сейчас выезжаю – недавно была в Дивееве, в прошлом году ездила на экскурсию в Москву и Чкаловск.

Я состою в обществе инвалидов, хотя у меня нет этого статуса. Как председатель первички курирую людей с ограниченными возможностями с улиц Московцева, Рылеева, Кутузова, Красноармейской, Нахимова, Калинина. Своих подопечных обзваниваю, зову на мероприятия, газету им разношу. Дома не сижу!

Но главной моей отдушиной является группа здоровья для пожилых в СК «Водник». 1 октября будет уже 14 лет, как я здесь занимаюсь. Сначала занятия проводила тренер Лариса Ивановна. Сейчас мы занимаемся йогой и скандинавской ходьбой с молодым тренером Мариной Жур. Эти занятия дают много – и общение, и заряд бодрости, и позитив. Пока ноги ходят, буду заниматься!

В соревнованиях уже реже участвую. Недавно был спортивный праздник на стадионе «Спартак» для инвалидов, его, конечно, не пропустила. Абонементы в бассейн ЦВР «Алиса» купила.

А в нашу группу здоровья люди и в 80 лет ходят. Но некоторые приходят и с первыми трудностями бросают. У меня получается или не очень, все равно хожу! Занятия то бесплатные – как этим не воспользоваться! Сын и дочь, и четверо внуков мою активность одобряют, говорят: «Тебя старость дома не застанет!». И сами они к спорту неравнодушны. Внучка ходит в фитнес-центр, мальчики боксом занимаются, девочки – танцами. А дочь моя – хореограф ансамбля «Джангл».

Себя на свой возраст не чувствую, от силы лет на сорок! Некоторые ровесницы меня осуждают, мол, что у тебя дома дел нет? А вы поглядите, у меня дома чисто, огород ухожен. Чтобы везде успевать, нужно двигаться. Движение дает заряд идти дальше. Вот я спортом позанимаюсь – энергии столько, что все дела дома переделаю!

Заместитель заведующего детского сада «Мечта» Вера Владимировна Балашова только еще собирается стать пенсионеркой, и все эти годы ее большой страстью являются путешествия.

– Путешествовать начала еще в молодости. Когда были маленькие дети, в основном ездили на Черное море, это был пляжный отдых. Когда ребятишки подросли, и финансовые возможности стали позволять, путешествовала с подругами или одна. Пляжный отдых постепенно превратился в познавательный. Я стала посещать разные города. А самые активные путешествия у меня начались с тех пор, как познакомилась с генеральным директором одного из турагентств, я у нее одно время работала няней. Поездок стало еще больше, когда моя дочь стала работать в том же агентстве менеджером. Турагентство широко развернуло направление внутреннего туризма – и понеслось! Потом ко мне и муж присоединился, он у меня любитель истории. В экскурсионном туре мы можем узнать не только о прошлом, но и о настоящем города, республики или страны, которые посещаем. Муж теперь меня спрашивает: «Когда поедем?» Заразился путешествиями! Конечно, удовольствие это недешевое, но мы пока оба работаем.

Обязательно путешествуем дважды в год, бывает и чаще. В Белоруссии были несколько раз, в Дагестане, в Карелии, конечно, в Москве, Казани и Питере. По нижегородским местам ездили – в Городец возила внуков на каникулы, была в Болдино. И за границей сумела побывать – посетила Эмираты, Турцию, Египет и Тунис.

Путешествия для меня – это новые знания, новые впечатления. Мне очень понравилась Белоруссия – там чистота, культура поведения людей на высоком уровне. Тронула Брестская крепость до слез, до глубины души! А в Дагестане какие радушные люди живут! Ездили с дочкой и двухлетним внуком с коляской. Внука дагестанцы буквально носили везде на руках – как попадались какой то порожек или бордюр, откуда ни возьмись, брались люди и помогали. Ну а красоты природы Дагестана несравнимы ни с чем! И в Карелии – «крае озер и рек» – красота! Конечно, Питер – вне конкуренции, а приезжаешь в Москву, казалось бы, всю ее знаешь, но каждый раз открываешь что то новое…

Мы собираемся в путешествия спонтанно, по щелчку пальца: «Поехали?». «Поехали!».

Оптимизм с возрастом не угасает! У меня есть подруги, мои ровесницы, но они, как «молодые бабушки». Вот моему мужу 60 лет исполнилось, а он по прежнему молод душой, мир воспринимает с юмором. У нас в доме мангал. В путешествиях купил папаху, «чтобы шашлыки жарить», купил тюбетейку, «чтобы плов узбекский варить». Каждую субботу у нас баня, собираемся всей семьей, дети приезжают на общий ужин, который мы готовим на мангале даже зимой!

Думаю, и на пенсии унывать не стоит, ну и что, что у тебя 60 лет за плечами? Надо продолжать жить, к болячкам прислушиваться, но не зацикливаться на них. И мы не бросим путешествия – они воодушевляют нас и омолаживают!

* * *

Истории этих трех героинь – яркая иллюстрация того, что возраст по паспорту и ощущение молодости – это два совершенно разных явления. Каждая их этих женщин нашла свой ресурс, точку опоры, и именно это позволяет им чувствовать себя живыми, нужными, наполненными, независимо от того, сколько им лет. Что же общего между этими разными историями, что они могут рассказать каждому из нас о секретах молодости? Своими мыслями по этому поводу делится психолог Светлана Яворовская.

Первая героиня нашла спасение в театре. Когда в семье случилось горе, именно театральная сцена, творчество, возможность перевоплощения дали ей смысл жить дальше. И вот какой здесь важный момент: театр для нее – не хобби «для досуга», а глубоко личный, смыслообразующий опыт. Вторая нашла свой ресурс в спорте и движении, и это дает ей физическое и эмоциональное здоровье, ощущение силы и контроля над собственной жизнью. Третья героиня черпает энергию в путешествиях – в открытии нового, в расширении горизонтов, и настолько, что даже возможные финансовые ограничения не готовы заставить ее отказаться от этого.

Общее между ними – наличие сильного внутреннего смысла, ради которого хочется вставать по утрам. В психологии это называется осмысленностью жизни. Исследования показывают, что люди с высоким уровнем осмысленности – независимо от возраста – реже впадают в депрессию, лучше справляются с кризисами и живут дольше. Смысл не обязательно должен быть грандиозным. Это может быть театр, огород, путешествия, помощь другим людям, забота о внуках. Главное, чтобы это было по настоящему важно для самого человека, а не навязано извне.

Все три героини активно вовлечены в жизнь. Первая – не просто зритель, но и сама участвует в спектаклях. Третья – не просто мечтает о поездках, а реально едет, планирует, вовлекает мужа. Вторая систематически занимается спортом уже 14 лет, участвует в соревнованиях, помогает инвалидам. Здесь работают два важных фактора. Первый – физическая активность. Движение – один из самых надежных способов поддержания молодости: улучшает кровообращение, поддерживает мышечный тонус, позитивно влияет на когнитивные функции и настроение. Третья героиня это формулирует буквально – «секрет молодости в движении», тут точно не поспоришь. Второй фактор – социальная включенность. Каждая из героинь не изолирована. Социальные связи – мощнейший фактор долголетия. Одиночество же, напротив, негативно влияет на мотивационную составляющую жизни, особенно у людей старшего возраста.

Первая героиня пережила семейное горе – и нашла в себе силы не просто выжить, а продолжать жить полно. Вторая в 70 лет чувствует себя на 40 – потому что не сдалась возрасту, не подчинилась стереотипу о том, что «пора успокоиться». Третья – выходит на пенсию и не воспринимает это как конец активной жизни, а планирует работать и путешествовать дальше.

В психологии это называется жизнестойкостью или адаптивностью – способностью сталкиваться с трудностями, адаптироваться и восстанавливаться. Жизнестойкость – не врожденный дар, а навык, который тренируется на протяжении всей жизни. Каждое преодоление, каждый выбор в сторону «я не сдамся, я найду способ» укрепляют этот ресурс.

* * *

Секрет молодости, который мы видим в историях этих трех женщин, – это не магия, не генетика и не антивозрастная лекарственная терапия. Это сочетание осмысленности, активности, социальных связей и внутреннего отказа подчиняться стереотипам о возрасте. Молодость – это не отсутствие морщин, а наличие жизни в глазах. И, как показывают наши истории, она доступна каждому, кто готов выбирать – выбирать жить, двигаться, чувствовать, пробовать новое.